RUTINA EN SUSPENSIÓN PARA TRIATLON

He aquí un ejemplo de rutinas de fuerza complementarias al entrenamiento del triatlón para todos aquellos que no puedan o quieran ir a un gimnasio. 

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN. PARTE 3: OTRAS RUTINAS

Si os gusta el entrenamiento en suspensión y estáis estancados ha llegado el momento de cambiar de rutina. Probad los siguientes ejemplos y así aumentaréis un puntito más vuestro estado de forma.

¡Vamos! a tensar las correas y divertirse un rato.

Rutinas en circuito para avanzados

Si tienes un buen estado de forma y quieres darle un toque nuevo a tu entrenamiento de fuerza, prueba estas sesiones en circuito donde trabajarás todo tu cuerpo. Acabarás cansado pero elevarás tu metabolismo de forma importante quemando más calorías.

Haz más dominadas

Si no eres capaz de realizar el ejercicio más completo para la espalda, el Pull-up o dominada, o bien estás estancado en un número concreto de repeticiones, ha llegado el momento de cambiar tu rutina. Para ello voy a presentarte varias opciones para que elijas la más adecuada, atractiva o factible.

Preparación para CNP

¿Cómo preparar las pruebas físicas de la oposición a policía nacional (CNP)? En esta entrada propongo una guía de planificación que puede orientarte muy bien. Puede que estas fechas sean algo tardías, pero seguro que para la próxima convocatoria si pueda ayudarte.

PLAN PARA EMPEZAR A CORRER

Si has decidido correr y nunca lo has hecho, o bien, llevas mucho tiempo sin hacerlo, no comiences como la gran mayoría corriendo de forma continua demasiado tiempo y/o a intensidad excesiva, hazlo siguiendo estos consejos y ejemplo de rutina de iniciación.

CÓMO PREPARAR UN TRIATLÓN

Quiero disputar un triatlón sprint u olímpico, pero ¿cuántas sesiones por disciplina debo realizar? ¿es importante el trabajo de fuerza? ¿tengo que hacer series en todas las discipinas? etc. Todas estas cuestiones y alguna más voy a intentar aclarar. Aquí tenéis consejos e ideas para poder planificar vuestro entrenamiento.