RUTINA EN SUSPENSIÓN PARA TRIATLON

He aquí un ejemplo de rutinas de fuerza complementarias al entrenamiento del triatlón para todos aquellos que no puedan o quieran ir a un gimnasio. 

CÓMO PREPARAR UN TRIATLÓN

Quiero disputar un triatlón sprint u olímpico, pero ¿cuántas sesiones por disciplina debo realizar? ¿es importante el trabajo de fuerza? ¿tengo que hacer series en todas las discipinas? etc. Todas estas cuestiones y alguna más voy a intentar aclarar. Aquí tenéis consejos e ideas para poder planificar vuestro entrenamiento.

¿CUÁL ES LA MEJOR CADENCIA DE PEDALEO?

Esta es la pregunta que más a menudo se hacen los ciclistas, triatletas, entrenadores o expertos en la materia. Algunos opinan que lo mejor es pedalear entre 90 y 100 pedaladas o revoluciones por minuto (ppm o rpm), es decir, una cadencia o frecuencia alta, pero en cambio otros opinan que lo más aconsejable es que esté entorno a las 70 pedaladas por minuto. ¿Cuál es la más óptima desde el punto de vista del rendimiento? ¿Cuál es la mejor para retrasar la fatiga? ¿Y para la economía de pedaleo? En fin, estas cuestiones y algunas más voy a tratar de aclarar a continuación.

DE DEPORTISTA A TRIATLETA

El triatlón es actualmente un deporte muy conocido y extendido debido a su carácter tan variado, divertido y completo. Muchos nuevos triatletas vienen de practicar otros deportes como por ejemplo ciclismo, carrera, natación e incluso gimnasio o fitness. Algunos de estos deportistas desconocen la necesidad de seguir unas pautas correctas de adaptación que permitan evitar problemas y sacar al cien por cien su potencial triatleta. Por consiguiente, en este artículo voy a proponer dichas pautas en función de la modalidad deportiva de la que provienen.