Preparación para CNP

¿Cómo preparar las pruebas físicas de la oposición a policía nacional (CNP)? En esta entrada propongo una guía de planificación que puede orientarte muy bien. Puede que estas fechas sean algo tardías, pero seguro que para la próxima convocatoria si pueda ayudarte.

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

Actualmente el uso de suplementos deportivos está muy extendido. Se suponen beneficios sustanciales pese al elevado coste de muchos de ellos, pero ¿realmente son tan efectivos? ¿cuándo deben tomarse y en qué dosis? ¿existen suplementos naturales más económicos? ¿cuáles son buenos para mi?...

¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder peso?

Si tu objetivo es la pérdida de grasa puede ocurrir que dudes entre realizar sesiones cortas muy intensas (HIIT) y sesiones largas de baja intensidad (LIIS). Ambos métodos son efectivos para reducir esa capa de grasa que nos sobra, si bien es verdad que actualmente el método HIIT está en pleno auge. ¿Debemos descartar el método más tradicional como el LIIS? ¿El método LIIS es una pérdida de tiempo? ¿Es conveniente realizar únicamente HIIT?. Para resolver estas dudas y alguna más que pueda surgir lo mejor es conocer ambos métodos a fondo y posteriormente decidir.

CONOCE EL HOMBRO Y EVITA SUS LESIONES

La mayoría de deportistas a la hora de entrenar desconoce la importancia y delicadeza de la articulación del hombro. Tener dolor o molestias en esta zona es algo más habitual de lo que pensamos.  Se trata pues, de la articulación más propensa a generar lesiones de todo el tronco.

En este artículo solo pretendo mostrar desde el punto de vista deportivo en qué consiste esta articulación y la necesidad de llevar a cabo una serie de cuidados especiales preventivos. No voy a abordar ni la detección ni el tratamiento de las diferentes lesiones reservado al fisioterapeuta o especialista.

PLAN “PONTE EN FORMA EN 6 SEMANAS”

Aqui os ofrezco un plan pensado para hacerlo en casa y alrededores, muy sencillo, completo y de poca intensidad. Ideal para personas en baja forma. Ánimo y a abandonar el sedentarismo.

ENTRENAR EL TRANSVERSO DEL ABDOMEN

La mayoría de personas que practican deporte suelen hacer ejercicios abdominales centrados únicamente en el músculo recto anterior, es decir, la capa más superficial y visible del abdomen. Si queda muy bonito marcar la famosa tableta, pero no es el más importante funcionalmente hablando.

NO CORRAS SI TIENES MUCHO SOBREPESO

Correr con exceso de peso con el objetivo de adelgazar puede ser perjudicial debido al gran impacto que supone desde tus extremidades hasta tu columna vertebral. Existen muchas opciones más acertadas en cuanto a ejercicio cardiovascular, por ejemplo ciclismo o bicicleta estática, elíptica, simulador de escaleras, remo cardio, subir las escaleras de tu casa, andar por el monte o lo que se te ocurra.