El entrenamiento del trail running o carrera por montaña requiere aparte de los parámetros clásicos de la carrera por asfalto (el ritmo, la frecuencia cardiaca, el tiempo, la distancia...) uno muy especial y poco considerado por la mayoría de corredores populares, el desnivel. Es necesario incluirlo en nuestras sesiones para preparar con exactitud la prueba a disputar, ya que no es lo mismo correr una carrera corta de 25 km con 700m de desnivel positivo que la misma distancia pero con 1700m. Por tanto es muy aconsejable trabajar este aspecto si queremos afrontar con garantías la prueba seleccionada.
Este plan lo confeccioné para mi amigo David. Está pensado para un corredor habituado a correr por montaña y con mucho trabajo de base acumulado. El objetivo es por un lado dar un toque de velocidad después de haber participado en pruebas muy largas, y por otro mejorar en distancia corta dentro de esta especialidad. Está combinado con alguna sesión de natación o bici de modo que permita seguir entrenando pero sin el impacto de la carrera.
Es el momento de que
mejores tu marca en cinco mil, la distancia
más asequible de las carreras populares.