DEPORTE Y PLANES DE ENTRENAMIENTO

He aquí un ejemplo de rutinas de fuerza complementarias al entrenamiento del triatlón para todos aquellos que no puedan o quieran ir...

Si os gusta el entrenamiento en suspensión y estáis estancados ha llegado el momento de cambiar de rutina. Probad los siguientes...

Si tienes un buen estado de forma y quieres darle un toque nuevo a tu entrenamiento de fuerza, prueba estas sesiones en circuito donde t...

¿Cómo preparar las pruebas físicas de la oposición a policía nacional (CNP)? En esta entrada propongo una guía de planificación que pued...

Si has decidido correr y nunca lo has hecho, o bien, llevas mucho tiempo sin hacerlo, no comiences como la gran mayoría corriendo de for...

Quiero disputar un triatlón sprint u olímpico, pero ¿cuántas sesiones por disciplina debo realizar? ¿es importante el trabajo de fuer...

Lo prometido es deuda. Aquí tenéis una rutina de entrenamiento en suspensión para intermedios y avanzados.

¿Qué ocurre si por la circunstancia que sea (viaje, cierre del gimnasio durante unos días, etc.) no podemos entrenar en nuestro gimnasi...

¿Quién ha dicho que en el gimnasio no se suda? Si deseas esforzarte de verdad y aprovechar el tiempo al máximo esta rutina puede ser i...

Debido a la enorme popularidad de los sistemas de entrenamiento en suspensión, como por ejemplo el “TRX” o “RIP 60”, y la escasa info...

El entrenamiento del trail running o carrera por montaña requiere aparte de los parámetros clásicos de la carrera por asfalto (el ritmo,...

Aquí os muestro un ejemplo de planificación completa de 24 semanas (5 sesiones por semana) para correr un maratón por debajo de tres hora...

Si tu objetivo es ganar masa muscular y tienes poca experiencia en el entrenamiento de la hipertrofia (nombre científico dado al fen...

Aquí os planteo un ejemplo de planificación para bici de montaña. Consiste en un tipo de periodización clásica caracterizada por una ...

Este plan no recomendado a principiantes combina el trabajo en gimnasio con ejercicio aeróbico complementado con sesiones de abdomen,...

Este plan lo confeccioné para mi amigo David. Está pensado para un corredor habituado a correr por montaña y con mucho trabajo de base acum...

Aqui os ofrezco un plan pensado para hacerlo en casa y alrededores, muy sencillo, completo y de poca intensidad. Ideal para persona...

Es el momento de que mejores tu marca en cinco mil,   la distancia más asequible de las carreras populares.

A continuación voy a poner un ejemplo de plan de entrenamiento para todos aquellos que trabajan como yo en un oficio tan serio y exigente ...