SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

Actualmente el uso de suplementos deportivos está muy extendido. Se suponen beneficios sustanciales pese al elevado coste de muchos de ellos, pero ¿realmente son tan efectivos? ¿cuándo deben tomarse y en qué dosis? ¿existen suplementos naturales más económicos? ¿cuáles son buenos para mi?...

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION. PARTE 2: RUTINA PARA INTERMEDIOS Y AVANZADOS

Lo prometido es deuda. Aquí tenéis una rutina de entrenamiento en suspensión para intermedios y avanzados.

¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder peso?

Si tu objetivo es la pérdida de grasa puede ocurrir que dudes entre realizar sesiones cortas muy intensas (HIIT) y sesiones largas de baja intensidad (LIIS). Ambos métodos son efectivos para reducir esa capa de grasa que nos sobra, si bien es verdad que actualmente el método HIIT está en pleno auge. ¿Debemos descartar el método más tradicional como el LIIS? ¿El método LIIS es una pérdida de tiempo? ¿Es conveniente realizar únicamente HIIT?. Para resolver estas dudas y alguna más que pueda surgir lo mejor es conocer ambos métodos a fondo y posteriormente decidir.

RUTINA EN EL PARQUE

¿Qué ocurre si por la circunstancia que sea (viaje, cierre del gimnasio durante unos días, etc.) no podemos entrenar en nuestro gimnasio habitual? La solución es sencilla, solo debemos buscar un parque cercano que cuente con alguna barra, banco y poco más. Puede que para alguno sea light pero os garantizo que para la mayoría es muy útil y atractivo.

RUTINA DIVIDIDA POR TIEMPO

¿Quién ha dicho que en el gimnasio no se suda? Si deseas esforzarte de verdad y aprovechar el tiempo al máximo esta rutina puede ser ideal.

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION. PARTE 1: RUTINA PARA PRINCIPIANTES

Debido a la enorme popularidad de los sistemas de entrenamiento en suspensión, como por ejemplo el “TRX” o “RIP 60”, y la escasa información sobre ejercicios y entrenamiento, he querido aportar diferentes rutinas diseñadas en función de la condición física. En esta entrada voy a explicar en qué consiste el entrenamiento en suspensión y ofrecer una rutina para los que quieran iniciarse. Posteriormente aportaré dos rutinas más, para intermedios y avanzados.

PLAN PARA CARRERA POR MONTAÑA CON DESNIVEL

El entrenamiento del trail running o carrera por montaña requiere aparte de los parámetros clásicos de la carrera por asfalto (el ritmo, la frecuencia cardiaca, el tiempo, la distancia...) uno muy especial y poco considerado por la mayoría de corredores populares, el desnivel. Es necesario incluirlo en nuestras sesiones para preparar con exactitud la prueba a disputar, ya que no es lo mismo correr una carrera corta de 25 km con 700m de desnivel positivo que la misma distancia pero con 1700m. Por tanto es muy aconsejable trabajar este aspecto si queremos afrontar con garantías la prueba seleccionada.